– Du ringer fastlegen din. I dag. Blodsukkeret ditt er svært høgt, og du har temmeleg sikkert diabetes. Det er ein alvorleg sjukdom som kan vere livsfarleg om du ikkje får behandling. Bedriiftslegen såg på meg med eit svært alvorleg blikk. – Dette er ikkje ein dødsdom, men det er noko som kan få svært alvorlege følger dersom du ikkje gjer noko med det. Bedriftslegen var svensk. Han var seriøs. Han var erfaren. Eg har eit godt forhold til svenskar. Ofte viser dei seg å vere kloke folk. Eg ringde fastlegen.
Førre gong me vart kalla inn til bedriftshelsetenesta, gadd eg ikkje gå. Eg visste godt kva legen ville seie. Du er for feit, du må komme deg meir i aktivitet, du treng å komme i form. Alt dette visste eg veldig godt sjølv, eg trengte ikkje ein dokter som sa det til meg.
Eit par år seinare merka eg at det var noko rart med føtene mine. Det var på ein måte som om huden under tærne var blitt tjukkare. Eg gjekk på apoteket og kjøpte meg ei slik rasp som ein bruker til å fjerne daud hud. For dette var klassisk daud hud, tenkte eg. Og eg raspa. Men det skjedde ikkje ein drit. Huden under tærne var ikkje daud. Han var berre rar. Det var litt som å gå på ei pute eller noko. Så eg gjorde som me gjer: Eg googla.
Diabetes 2, var eitt av svara på numne føter. Ai ai, tenkte eg. Det var då drit. Men så las eg vidare. Folk med diabetes 2 opplevde å vera slakke og tørste heile tida. Onde tunger i omgangskretsen min (dei som veit, veit kven desse onde tungene er), ville hevda at eg ikkje har vore spesielt u-slakk eller spesielt u-tørst opp gjennom livet. Eit anna symptom var at ein måtte på do absolutt heile tida. Eg følte meg ikkje spesielt truffen av desse andre symptoma, og tenkte som folk (og når eg seier folk, meinar eg folk som meg, middelaldrande menn) gjer, at det er siiiiikkert noko anna.
Likevel melde eg meg på då bedriftshelsetenesta på ny melde sin ankomst. Og eg frykta kva som ville komme. Eg har skildra meldinga frå legen som ei blanding av å bli letta og å bli skuffa. Letta, fordi eg visste noko var gale, og det finst verre ting enn diabetes type 2. Skuffa, fordi eg trudde eg kunne ture på og leve slik eg alltid hadde gjort utan konsekvenser.
Eg har alltid likt å gå på fjell. Men det er jo, om me skal vera ærlege, ekstremt stress. Å hale seg opp på ein fjelltopp gir mykje, men det er og noko som krev stor innsats. Ein innsats eg var viljug til å å gjere eit par-tre gonger i året. Eg visste eg var for tung, men eg tenkte og at det å gå ned i vekt heilt klart ikkje var noko for meg. Eg hadde trivselsvekta mi inne. Ikkje for mykje over 120 kilo, så var eg nøgd. BMI-indeksen var klar på at eg var mykje for feit, men kven bryr seg eigentleg om BMI-indeksen? Livsstils-influensarar og forsikringsselskap. Ikkje eg. Den årlege fisketuren i Finnmark har vore ein grei indikator på formen. Dersom eg klarte å gå langt innover vidda med svær sekk og ikkje døy, var alt ok. Så stengde dei Tana-elva og me orkar ikkje reise dit etter at det skjedde. Så då forsvann den indikatoren.
Den 15. mai var eg hjå fastlegen. Han sa at konklusjonane på blodprøven min definitivt var at eg hadde diabetes 2. Han snakka lenge og vel om kva dette betydde. Eg klarte å få med meg ein del, men ikkje alt. – Ein av dei viktigaste tinga du kan gjere, er å gå ned i vekt, sa han. – Om du går ned til 90 kilo, vil det vera heilt topp.
Lykke til, tenkte eg.
Eg hadde aldri prøvd seriøst å gå ned i vekt. Eg hadde prøvd å ikkje gå opp i vekt, men det er noko anna. Eg var for eksempel ganske god på å aldri ete to chipsposar på ein kveld. Eller halde meg til ein Heilnøtt per dag. Og det var jo NOKO, var det ikkje?
No ville legen ha meg på vekta. Eg har verkeleg aldri vore oppteken av eiga vekt. Det har hendt, om eg har sett ei badevekt ein stad eg har vitja, at eg har teke ein tur oppå. Det har som regel vore rundt 120 kilo. Heller eit stykke over enn eit stykke under. Eg spurde legen om han ville tippa kva eg vog. – Eg er oppteken av å ha eit godt forhold til pasientane mine, sa han. – Så eg står over tippinga.
Vekta viste 112 kilo. Det var ein del mindre enn eg hadde trudd. Eg hadde ikkje aktivt prøvd å gå ned i vekt, men eg hadde nok hatt ein sunnare livsstil det siste året eller der omkring, etter at eg byrja å frykta at noko var gale med meg.
Me snakka om brus. Me snakka om snop. Me snakka om mat på generelt grunnlag. Om kaker. Me snakka ikkje om alkohol, før eg spurde han rett ut: Kan eg framleis drikke øl? – Når det gjelder øl, skal du hugsa på ein ting, sa legen. – Ein halvliter øl har like mange kaloriar som eit temmeleg vanleg måltid.
No veit ikkje eg kva fastlegen min plar å ete i eit heilt vanleg måltid, men om det måltidet til dømes er ein middag med kjøt frå Fjordland (eg har INGEN grunn til å tru at fastlegen min ikkje er ein framifrå kokk som lagar all maten sin frå botn av, altså), så trur eg kanskje han overdreiv litt. Men to halvlitrar øl, det er omtrent som ein porsjon Salt kjøt Arne Brimi-style frå Fjordland. Så poenget hans står: Det er mykje kaloriar i øl. Og eg måtte ned i vekt.
Dette med alkohol er jo temmeleg tabubelagt. Kanskje særleg for nokon som jobbar på ein skule med ein eigar som tradisjonelt har ei temmeleg restriktiv haldning til bruk av rusdrykk. Misjonssambandet er ein stad med mange fleire meiningar om ulike ting enn ein skulle tru om ein observerer berre frå utsida. Dette inkluderer alkoholbruk. Eg kjenner mange i Sambandet som likar øl. Det vert berre ikkje snakka så høgt om. Og det kan det vera mange og gode grunnar til. Ingen er usamde i at alkohol er eit samfunnsproblem og at mange folk kjem ut i store problem på grunn av alkohol. Sjølv var eg ein temmeleg streng fråhaldsmann til eg var godt over 20 år. Så flytta eg til London og fann ut at det var ting som var viktigare enn fornuftige prinsipp og solidaritet med dei som slit: Å drikke øl.
Neidå. Eg veit at eg kjenner folk som slit sjølv. Eg kjenner folk med familiemedlemmer som slit. Eg har elevar som kjem frå heimar der det blir brukt for mykje alkohol. Eg skal ikkje kødda med dette. For nokon er dette eit svært alvorleg tema. Eg har vore heldig. For meg er det ikkje noko som har prega livet på ein vond måte.
Når elevane mine skriv helsingar til kvarandre på Facebook når nokon fyller året (dette er det einaste ungdommen i dag brukar Facebook til), er det eit par ting som går att. Ein av dei er desse: Du er eit førebilete for meg.
Eg har aldri vore komfortabel med å vera eit førebilete. Det er slik at eg aktivt prøver å unngå å vere det. Eg har inga interesse av at folk skal bruka meg som ein eller annan målestokk. Likevel er det ting som er viktige for meg å halda fram: Å vera ærleg, til dømes. Av og til kan eg vera FOR ærleg, det er heller ikkje alltid av det gode. Men når det gjeld alkohol, må eg seia som sant er at eg tykkjer det er ein av mange ting som er med på å løfta livet litt av og til. Eg har mykje godt å seia om andre val ein kan ta, men eg må vera ærleg om mine eigne meiningar i denne saka.
I familien min har me hatt nokre opplevingar som kan vera temmeleg tabubelagte. Bror min prøvde å ta livet av seg. Søstera mi skilde seg. Dei har lurt litt på kva eg ville finne på for å skapa krisestemning på Nordre Vignes. Eg er temmeleg sikker på at dei har hatt ein del tankar kring kva eg kunne finne på, men eg trur ikkje dei såg føre seg at eg skulle få ein kronisk sjukdom. Det dei heilt sikkert såg føre seg, var at OM eg fekk ein kronisk sjukdom, kom eg til å fortelje om det. For me likar litt å drite i tabu på Nordre Vignes. Innan grensene for kva som sømer seg, sjølvsagt. Men når grensa for kva som sømer seg å snakka om, er forbi forsøk på å ta eige liv, så seier det seg sjølv at diabetes 2 ikkje spelar i same tabu-liga. For ikkje å snakka om at eg likar øl.
Når det skjer kriser, er det ein ting som ligg i ryggmargsrefleksen min. Eg ringer ein ven. Eller to-tre vener. Eg ser litt an kven som tek telefonen. Då eg fekk vita at eg hadde diabetes, var det berre ein ven på lista: Sigrid frå Bømlo.
Sigrid frå Bømlo har, som truleg 60-70% av omgangskrinsen min, vore innom Lundeneset i livet sitt. Ho er utdanna sjukepleiar, og eg visste at dette med mat og blodsukker var noko ho kunne ting om. Eg ringde henne før eg ringde nokon andre. Rett etter at eg hadde vore hjå bedriftslegen. Ho hadde mykje på hjarta. Svært, svært mykje. – Dette kjem til å gå fint, Kåre, sa Sigrid. – Du kjem til å klara veldig godt å gå ned til 90 kilo. Men du kan ikkje drikka så mykje øl som du vil.
Det var då eit veldig mas om øl, tenkte eg.
Eg snakka mykje med Sigrid i dei to vekene som gjekk frå eg var hjå bedriftslegen til eg fekk komme til fastlegen (dette er ikkje kritikk av fastlegen, men to veker, kom aaaaan, helsevesen). Ho var på mange måtar meir engasjert i sjukdomen min enn eg var sjølv. Sigrid såg FRAM til at eg skulle inn til legen og få dei endelege konklusjonane. Sigrid hadde fått seg eit prosjekt.
Då eg vart sendt heim frå legen med resept på blodsukkermåleapparat kjende eg meg litt overvelda. Kva i huleste var dette her for noko? Eg skulle stikke meg sjølv i fingeren og måle mitt eige blod mange gonger til dagen, for å skaffe oversikt over blodsukkersituasjonen min. Eg hadde ikkje peiling på noko som helst. Langtidsblodsukkeret mitt var så høgt at Sigrid meinte det var temmeleg truleg at eg måtte byrja på medisiner. Det såg eg på som ekstremt stress. Eg måtte inn til Vegvesenet for å få nytt sertifikat som berre var gyldig i 5 år, eg måtte eta medisiner fast, nei, det var ikkje det eg ville. Men det såg litt spøkje ut. Eg pakka ut måleappratet og ringde Sigrid. Dette hadde ho gjort «ein million gonger», sa ho. Eg målte blodsukkeret. Det var 10,2. Eg hadde ikkje peiling på kva det tyda. – Det tyder at du har diabetes 2, sa Sigrid.
Eg målte meg seinare på dagen. Talet var 15. Dette er så høgt at det på ingen måte er bra, sa Sigrid. Du må komme deg ut på tur.
Så eg byrja å gå tur. Eg sette meg som mål å gå minst 10 000 skritt kvar dag. Snittet mitt låg, om me skal tru telefonen min, på 5-6000 skritt til dagen. Det er for lite. Eg lasta ned Strava. Eg tok mine første steg på ein veg eg aldri hadde tenkt at var noko for meg. Eg merka resultat nesten umiddelbart.
Eg kutta ut brus og snop totalt. Eg reduserte kraftig på andre kjelder til karbohydratar og kalorier, inkludert flytande kjelder. Eg kjøpte meir av ting eg likar godt frå før. Kål og kjernar og neter og bønner. Cottage cheese og granola og blåbær. Rugsprø. Sardiner og makrell i tomat. Resultata kom fort. Det tok ikkje mange dagane før tala mine var nede på 7-talet, og Sigrid byrja å høyrast ut som om ho var nøgd. Det var nokre krevande tal der i byrjinga. 17. mai klokka 12.30 var det 15,4. Over dobbelt så høgt som det burde vore. Eg skuldar på 17. mai-frukosten på Lundeneset. Eg gjekk tur, talet gjekk ned i 7,4. Eg gjekk på 17. mai-fest, talet gjekk opp til 13,2. Eg gjekk meir tur, talet gjekk ned til 8 att. Tur fungerte. Nesten frå dag 1.
Utover dei neste vekene gjekk tala ned. Eg såg framleis tosifra, men eg såg og 5- og 6-talet. Måndag 29. mai såg eg 13-talet att. Etter det har eg vore på tosifra to gonger, begge gongene etter å ha målt meg på tidspunkt eg visste talet ville vera høgt. Eg går meg ned. Det er utruleg effektivt og motiverande.
Eg gjekk til legen att etter to veker. – Du har vore flink gut, sa han. Du treng ikkje medisin, slik situasjonen er no. Eg vart ekstremt glad for den meldinga. – Fortset som dette, sa han. Eg ringde Sigrid. Ho sa ho var stolt av meg. Det er sterke ord frå det mennesket, ho plar ikkje spreia om seg med overstrøymande og kjenslemessig sterke ord.
Så var det vekta, då. Grunnen til at eg skriv dette innlegget. Eg bestemte meg for å komme meg under 100 kilo snøggast råd. Effekten av å komme ned til rundt 90 kilo ville vere enorm, sa legen min. Eg ville merka forskjell fort, sa han og. Eg kjøpte meg badevekt. Eg. Kåre Vignes, badevekthatar nummer ein, kjøpte badevekt. Eg byrja å skrive ned tala på skapdøra mi. Det gjekk ned. Fort. Eg lo. Dette var jo lett. Eg skal bli helse-bloggar, tenkte eg. Skrive om kor lett det er å gå ned i vekt. Få rasande meldingar frå folk som hatar meg for å seie at det er lett å gå ned i vekt. Havne på Norske beefer.
Eg gjekk ned til 105 kilo ganske fort. Så seig eg ned nokre kilo til. Så reiste eg til Bergen for vera sensor i Engelsk 2. Kvelden før var eg ute og åt med to vener. Dei skal få vera anonyme, men då eg kom heim var vekta over 105 kilo att. Sigrid var uroa. Du må ikkje vere med Tore, sa ho. Drit i å halde han anonym, alle veit at han var involvert uansett.
Ferien byrja, og det er ikkje lett å kombinera med vektnedgang. Den magiske 100-grensa var av og til nær, av og til fjern. Vekt kan variera ganske mykje frå dag til dag, fann eg ut. Gjerne med eit par kilo. Etter å ha kome heim frå tur i helga, bestemte eg meg for at denne veka skulle det skje. Eg skulle under hundre kilo. Etter krabbemåltid (krabbe er BRA for blodsukker OG vekt, TRUR eg) på Vignes i går, la eg ut på ein lang tur utan mål og meining. Eg enda opp i ei myr, jaga av kyr, fast i ein skog og gjennomblaut. Då eg kom heim viste vekta 100,2 kilo. Me går alltid ned i vekt om natta. Då eg vakna i dag var eg litt slik julafta-spent. Eg gjekk på. 99,6 kilo. Eg var under 100 for første gong sidan nittitalet, vil eg tru. Eg kjende på letting og glede. Eg kjende og på inspirasjon og motivasjon. Eg skal lenger ned. Men ikkje så ekstremt mykje lenger ned. Og dei siste ti kiloa vil ta tid. Men det har eg, lat oss vona, ganske mykje av.
Eg skriv dette fordi eg trur eg ville likt å lese dette sjølv då eg hadde vore hjå bedriftslegen. Det var ei lita påkjenning å få vita at eg hadde diabetes medan eg hadde ein liten pause i dei munnlege engelskvurderingane den dagen. Eg trur ikkje eg var aldeles til stades med heile meg der eg sat og prata med elevane mine. Det var i det same klasserommet eg var då sjefen til bror min ringde frå Oslo og var uroa den dagen for mange år sidan. Det er mogeleg det er eit klasserom eg bør vere litt forsiktig med å vere for mykje i framover.
Så då er det berre å gratulera meg sjølv med å ha blitt helse-bloggar. Eg skal ta det heile eit steg vidare og prøve meg på litt influencing:
Dersom du får diabetes type 2, gjer du følgande:
- Irriterer deg grevleg over at det skjedde. Innser at det ikkje hjelper, og at du skal vera glad dei fann det ut før du ligg der med infarkt og hjerneblødning.
- Går ned i vekt. Mesteparten av vektnedgangen skjer på grunn av kosthald. Det er ei pine, men det er sant.
- Kjem deg ut på tur.
- Et graskarkjernar og cherrytomatar til det tyt ut øyrene på deg. Innser at graskarkjernar faktisk er ganske feite, og at du ikkje kan ete ein pose til dagen.
- Kuttar ut snop og brus og jus.
- Reduserer inntaket av andre flytande ting, utanom te, din aller, aller beste ven
Det kan vera eg kjem attende med meir inngåande drøftingar om kost, tur, og andre ting. Men eg prøver jo å halde denne bloggen til eitt innlegg i året. No skal eg ete kylliing med andefeitt. Det er nemleg 100% innafor, særleg når ein veg under 100 kilo.
